درمان افسردگی بعد از زایمان

به دنیا آمدن نوزاد تأثیرات روانی قابل توجهی بر مادر دارد. زایمان و مادر شدن یک تجربه جدید بوده و تغییرات فراوانی را در زنان ایجاد می‌کند که می‌تواند به صورت عاطفی، روانی و فیزیکی اثرگذار باشد.

یکی از تأثیرات روانی اصلی زایمان بر مادران، تغییرات هورمونی است. سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون که در دوران بارداری بالا بوده، پس از زایمان به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. این تغییرات هورمونی می‌تواند به افسردگی پس از زایمان، خستگی، اضطراب و تغییرات مزاجی منجر شود.در این مقاله از سایت گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان همراه ما باشید تا بیشتر با افسردگی پس از زایمان و راههای درمان آن آشنا شوید.

 

افسردگی بعد از زایمان چیست؟

افسردگی بعد از زایمان ، یک وضعیت روانی است که پس از زایمان در زنان رخ می‌دهد و با احساسات افسردگی شدید و ناراحتی همراه است. این حالت می‌تواند در مدت چند هفته پس از زایمان شروع شود و به صورت مزمن تا چند ماه ادامه یابد.

علل افسردگی پس از زایمان هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما عوامل فیزیولوژیک، هورمونی و روانشناختی می‌توانند نقش مهمی در بروز این وضعیت داشته باشند. تغییرات هورمونی پس از زایمان، کاهش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون و تغییر در سطح هورمون‌های مرتبط با استرس مانند کورتیزول، ممکن است به افزایش احساسات افسردگی و ناراحتی در زنان بعد از زایمان منجر شود.

علاوه بر عوامل فیزیولوژیک، عوامل روانشناختی و اجتماعی نیز می‌توانند نقش مهمی در بروز افسردگی پس از زایمان داشته باشند. تغییرات زندگی، استرس ناشی از پرورش نوزاد و تنظیم شدن مجدد نقش و هویت زنان پس از مادر شدن، ممکن است به بروز این وضعیت روانی کمک کنند.

 

 

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

علائم افسردگی پس از زایمان شامل موارد زیر می‌شود:

1- افسردگی، اضطراب و احساس انزوا

2- خستگی و کاهش سطح انرژی و عملکرد

3- بی‌حوصلگی و کم‌توانی در انجام کارهای روزمره

4- اختلالات خواب و تغییر شدید در الگوی خواب

5- گرسنگی و کمبود اشتها

6- اختلالات هایپراکتیویتی و تمرکز

7- تغییرات در وزن بدن

8- اضطراب نسبت به پرورش فرزند

9- ترس از تنهایی یا از جمعیت

10- بی‌اعتمادی به خود و قدرت‌های خود، افکار ناخوشایند، تصورات نوعی از شرایط سخت و شاید هم تمایل به خودکشی.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این نوع از علائم روبرو هستید، می توانید با گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان تماس بگیرید  و فوراً درمان مناسب را شروع کنید

 

افسردگی بعد از زایمان چقدر طول می کشد؟

مدت زمانی که برای بهبود افسردگی پس از زایمان نیاز است، به شدت متغیر است و به عوامل مختلفی مانند شدت علائم، اقدامات درمانی و البته حمایت پشتیبانی خانواده بستگی دارد.تحقیقات نشان می‌دهند که در بیشتر موارد، افسردگی پس از زایمان در مدت ۶ ماه بعد از تولد فرزند بهبود می‌یابد. با این حال، در برخی از موارد، علائم ممکن است برای چندین ماه یا حتی سال‌ها پس از زایمان باقی بماند.

 

درمان افسردگی پس از زایمان

درمان افسردگی پس از زایمان با توجه به شدت علائم و وضعیت فرد متغیر است. در ادامه چندین روش کلی برای درمان افسردگی پس از زایمان ذکر می کنیم:

1- پشتیبانی خانوادگی: حمایت و پشتیبانی از جانب خانواده، همسر و دوستان می‌تواند برای کاهش علائم افسردگی بسیار مؤثر باشد.

2- مشاوره: مشاوره با یک مشاور یا روانشناس همکار برای مدت طولانی می‌تواند کمک کننده باشد.

3- درمان دارویی: در صورت شدت علائم، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی و اضطراب را تجویز کند.

4- مراقبت پزشکی: در برخی موارد شاید نیاز به مراقبت پزشکی در بیمارستان باشد.

5- ترکیبی از روش‌های گفتگو درمانی و درمان دارویی: استفاده از روش‌های گفتگو درمانی و درمان دارویی به طور ترکیبی کمک به بهبود علائم افسردگی پس از زایمان می‌کند.

 

روش هایی برای از بین بردن افسردگی پس از زایمان

تغییر سبک زندگی و رعایت بهداشت روانی می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود علائم افسردگی پس از زایمان کمک کند. در ادامه چند روش برای از بین بردن افسردگی پس از زایمان ذکر شده است:

1- تغذیه صحیح: مصرف غذاهای حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی، مانند ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، غلات و پروتئین‌های سالم، به بهبود علائم افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند.

2- فعالیت های ورزشی: ورزش‌هایی مانند پیاده روی، شنا، کرایه دوچرخه، فعالیت‌های هوازی و ورزش‌هایی که مشارکت جمعی دارند، می‌توانند به بهبود وضعیت روحی کمک کنند.

3- تئاتر، موسیقی و هنر: شرکت در کلاس‌های تئاتر، آموزش موسیقی یا شرکت در رویدادهای هنری، می‌تواند بهبود علائم افسردگی پس از زایمان را تسریع کند.

4- خواب و استراحت: استراحت و خواب کافی می‌توانند به بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی پس از زایمان کمک کنند.

5- مدیتیشن و یوگا: تمرین مدیتیشن و یوگا نیز می‌تواند به کاهش علائم افسردگی پس از زایمان کمک کند.

در نهایت، حتی با برخورداری از این روش ها ممکن است که علائم افسردگی پس از زایمان پابرجا بمانند، در این صورت بهتر است با پزشک خود در مورد داروهای موجود و فعالیت های درمانی بیشتر مشورت کنید.