لوگو وب‌سایت گروه روان‌پزشکی و روان‌شناسی ویان
لوگو وب‌سایت گروه روان‌پزشکی و روان‌شناسی ویان

تماس با تمام بخش‌های گروه ویان

۰۲۱۹۱۰۰۷۳۹۳

واتس‌آپ برای ایرانیان مقیم سایر کشورها

۹۸۹۰۲۲۳۲۶۰۸۰

۹۸۹۳۳۰۶۲۰۹۱۱

گروه روانپزشکی ویان / اختلال شخصیت / غصه بعد از تعطیلات (Post-vacation blues)

غصه بعد از تعطیلات (Post-vacation blues)

غصه بعد از تعطیلات، به پریشانی، غمگینی و اضطرابی گفته می‌شود که بعد از تعطیلات رخ می‌دهد. وضعیتی که معمولاً طولانی مدت نیست.طولانی‌ترین تعطیلات ما ایرانی‌ها معمولاً از چهارشنبه سوری سال قبل تا سیزده‌به‌در است. اوقاتی که سر ما حسابی شلوغ است و مشغول مهمانی، دید و بازدید، سفر و طبیعت‌گردی هستیم.

هر چند خیلی از افراد مشتاق هستند به شکل جدی سال جدید کاری را آغاز کنند، بسیاری از افراد در انتهای تعطیلات با احساسات منفی شدیدی درگیر می‌شوند و بدین شکل “غصه بعد از تعطیلات” را تجربه می‌کنند.از آنجایی که در طول تعطیلات حسابی آدرنالین ترشح شده و از بودن در کنار عزیزان لذت می‌بردیم، برای خیلی از ما بازگشت به وضعیت نرمال سخت است.

 

غصه-بعد-تعطیلات1

نشانه های غصه بعد از تعطیلات:

اضطراب

بی انگیزگی

دلتنگی

بی‌قراری

غمگینی

بی‌خوابی

نگرانی‌های مالی و اقتصادی

نشخوار فکری افراطی

 

غصه بعد از تعطیلات به‌ویژه برای کسانی که تنها زندگی می‌کنند، دلبستگی زیادی به خانواده دارند، در سفر طولانی‌مدت رانندگی کردند، ساعت کاری‌شان زیاد است و امکان مرخصی و سفر ندارند، بیشتر و شدیدتر است.

 

چطور حالمان بهتر شود؟

به خودتان کمی زمان بدهید. یکی دو روز برنامه ریزی کنید تا فرصتی برای باز کردن چمدان‌ها و منظم کردن منزل، چک کردن ایمیل‌ها و… داشته باشید.

فضای مجازی را محدود کنید و ارتباطات واقعی برقرار کنید.

برای حفظ هورمون شادی (اندورفین) برای نرمش و ورزش وقت بگذارید.

خواب کافی داشته باشید. کیفیت خواب ضعیف با خطر افسردگی همراه است.

با خودتان مشفقانه رفتار کنید. در اوایل بازگشت به زندگی عادی کمتر به خودتان سخت بگیرید و راهبردهای خودمراقبتی را به کار گیرید.

برنامه مفرحی در تقویم خود بگنجانید. اوقاتی را تنظیم کنید که با دوستان خود وقت بگذرانید، بازی کنید، به موزه بروید، یا با هم شام بخورید.

فیلم‌های طنز ببینید تا استرس شما کاهش پیدا کند.

سخن آخر؛ بدانید تنها نیستید. غصه بعد از تعطیلات می‌تواند از یک احساس ناامیدی تا احساس پوچی و افسردگی برای هر فردی پیش بیاید. اگر این احساسات ادامه‌ یافت، ممکن است مشکل جدی‌تری باشد.

حدود 60 درصد افرادی که از قبل دچار مشکلات روانشناختی هستند، در طول تعطیلات و بعد از آن شرایطشان بدتر می‌شود.

اگر برایتان سخت است این احساسات را مهار کنید، با یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.

گروه روانپزشکی ویان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]

گروه ویان شامل مجموعه ای از روانپزشکان و روانشناسان برگزیده در حوزه‌های مختلف فوق‌تخصصی است. همه این روانپزشکان و روانشناسان در حوزه کاری خود متبحر بوده و آموزش آکادمیک دیده‌اند.در این مجموعه به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانپزشکی و روان‌شناختی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی میشود.افتخار ما در گروه ویان، ارائه خدمات مشاوره‌ای و روان‌پزشکی به بیش از ۱۰۰ هزار نفر تا به امروز است.

برچسب ها:
روانپزشکی و روانشناسی بزرگسال، نوجوان و کودک
گروه تخصصی و فوق تخصصی ویان شامل مجموعه ای از روانپزشکان برگزیده در
حوزه های مختلف فوق تخصصی است .

مقالات مرتبط

اختلال نوموفوبیا چیست؟ (ترس جدایی از تلفن همراه)

اختلال نوموفوبیا چیست؟ (ترس جدایی از تلفن همراه)

اختلال نوموفوبیا چیست؟ (ترس جدایی از تلفن همراه) آیا تا به حال احساس کرده اید که بدون تلفن همراه خود، گویی چیزی در زندگی شما گم شده است؟ آیا وقتی تلفن همراهتان از شما دور است، دچار اضطراب و نگرانی می شوید؟ آیا چک کردن مداوم تلفن همراهتان، حتی زمانی که در کنار دوستان و...

مهم ترین ویژگی های افراد عصبانی را بشناسید

مهم ترین ویژگی های افراد عصبانی را بشناسید

غرق در طوفان خشم: سفری به درون ویژگی های افراد عصبانی خشم، احساسی پیچیده و قدرتمند است که می تواند رنگ زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. گاه شعله ای سوزان است که در وجودمان زبانه می کشد و گاه رعد و برق مخربی که بر سرمان آوار می شود. در این مقاله وبلاگ، به کاوش در اعماق...

نشانه های فرد خودشیفته

نشانه های فرد خودشیفته

طوری رفتار می‌کنه انگار خیلی آدم خاصی هست. معتقده شایسته برخورد ویژه است و همه بایستی به طور خودکار خواسته هاش رو اجابت کنند. همدلی نداره، حرف طرف مقابلش رو گوش نمی‌ده و براش مهم نیست چه احساسی داره. رفتارها و نگرش هایش متکبرانه است. می‌بینید که رفتار پر فیس و افاده...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 Comments
Submit a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *