درمان قطعی حمله پانیک توسط دکتر خوب در سعادت آباد تهران

در ویدیوی زیر دکتر سامرند سلیمی در مورد حمله پانیک صحبت می کنند

حمله پانیک چیست؟

حمله پانیک (Panic Attack) یک موج ناگهانی از ترس شدید یا ناراحتی شدید جسمی و روانی است که معمولاً در عرض چند دقیقه به اوج می‌رسد.

علائم رایج:

• تپش شدید قلب
• احساس خفگی یا کم آوردن نفس
• درد یا فشار قفسه سینه
• لرزش
• تعریق
• سرگیجه
• تهوع
• احساس غیرواقعی بودن محیط
• ترس از مردن
• ترس از دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل

حمله پانیک معمولاً ناگهانی شروع می‌شود، حدود ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و بعد از پایان، فرد خسته و مضطرب می‌شودبعضی افراد فقط یک یا چند حمله در طول زندگی تجربه می‌کنند و لزوماً اختلال روان‌پزشکی ندارند.

اختلال پانیک چیست؟

اختلال پانیک زمانی مطرح می‌شود که:

1. حملات پانیک به‌صورت تکرارشونده رخ دهند
2. فرد دائماً نگران حمله بعدی باشد یا رفتار زندگی‌اش را به‌خاطر ترس از حمله تغییر دهد.

مثلاً:

• از خانه بیرون نرود
• تنها نماند
• ورزش نکند چون می‌ترسد تپش قلب باعث حمله شود
• از مترو، آسانسور یا مکان شلوغ اجتناب کند

پس اختلال پانیک فقط «حمله» نیست؛ بلکه ترس مداوم از تکرار حمله و تأثیر آن بر زندگی روزمره است.

تفاوت حمله پانیک با اختلال پانیک

حمله پانیک:

• یک اتفاق یا episode است
• ممکن است فقط یک بار رخ دهد
• می‌تواند در افراد سالم یا در اختلالات دیگر هم دیده شود

اختلال پانیک:

• یک بیماری روان‌پزشکی است
• شامل حملات مکرر + نگرانی دائمی از حمله بعدی است
• عملکرد روزمره فرد را مختل می‌کند

مثال:

• کسی که یک بار در فشار شدید کاری دچار حمله پانیک شده، لزوماً اختلال پانیک ندارد.
• اما کسی که بارها دچار حمله می‌شود و دائماً از تکرار آن می‌ترسد، ممکن است اختلال پانیک داشته باشد.

آیا حمله پانیک خطرناک است؟

حمله پانیک معمولاً خطر جانی ندارد، اما تجربه آن می‌تواند بسیار ترسناک باشد.بسیاری از افراد در اولین حمله فکر می‌کنند سکته قلبی کرده‌اند ، در حال مرگ هستند و کنترل ذهنشان را از دست می‌دهند

اما خود حمله پانیک معمولاً باعث مرگ نمی‌شود،  سکته قلبی و دیوانگی ایجاد نمی‌کند.

با این حال چند نکته مهم وجود دارد:

• علائم پانیک ممکن است شبیه بیماری‌های جسمی باشند؛ بنابراین اولین بار بهتر است ارزیابی پزشکی انجام شود.
• اگر درمان نشود، می‌تواند کیفیت زندگی را شدیداً کاهش دهد.
• ممکن است باعث افسردگی، انزوا، وابستگی یا اجتناب شدید شود.
• در بعضی افراد، ترس از حمله باعث «آگورافوبیا» می‌شود؛ یعنی ترس از مکان‌هایی که فرار از آن‌ها سخت است.

علائم حملات پاینک چیست؟

 

به نقل از : mayoclinic.org

Someone with this condition has the following symptoms

These attacks are unexpected, meaning the person cannot tell exactly when they will have an attack or in what situation the attack will occur

If a person has panic, they are afraid of the next attack because they do not know when it will happen but they are aware of the attack

These people have an intense fear of death, even to the point that they may lose touch with the real world

چه دلایلی موجب حمله پانیک می شود؟

به طور کلی عامل اصلی حملات پانیکی مشخص نیست اما می توان گفت که درحملات پانیکی عامل ارثی نیز می تواند دخیل باشد. سبک زندگی یا  و بروز تغییرات در سبک زندگی نیزدر بروزاین حملات بی تاثیر نمی باشد.

یکی دیگر از عواملی که می تواند حملات پانیکی را تحریک نماید ابتلا به بیماری یا عارضه ای فیزیکی می باشد. که می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پایین افتادن پایین افتادگی دریچه‌ی میترال یا درست بسته نشدن یکی از دریچه‌های قلب
• ارث و ژنتیک
• پرکاری تیروئید یا دیابت
• پایین بودن قند خون(هیپوگلیسمی)
• مصرف بالای انوع آمفتامین‌، کافئین، سیگار و…
• مصرف مواد محرک و مخدر مانند کوکائین،حشیش،شیشه و…
• قطع کردن مصرف یکباره داروی خاص
• بیخوابی در افراد مستعد

جهت بررسی عواملی که محرک حملات پانیکی گردیده است حتما با یک  روانپزشک و روانکاو خوب  مشورت نمایید.

درمان هایی غیر از استفاده از دارو نیز وجود دارد که پزشک با توجه به شرایط شما و میزان شدت بیماری شما آن را مشخص می کند و پیش میگیرد.

برخی از این درمان ها عبارتند از:

• در صورت نیاز، باید از رژیم غذایی خاصی استفاده کنید
• از مواردی که منجر به تحریک حمله ها و یا شدت آن ها می شود باید دوری کنید به عنوان مثال باید از سیگار کشیدن و الکل و همچنین برخی از قرص ها دوری کنید
• نیاز است تا فردی که حملات پانیک در وی رخ می دهد را از محیط ها و یا شرایطی که منجر به بروز بیشتر اضطراب و استرس می شود دور کنید.

به خاطر داشته باشید عموما حملات پانیک با استفاده از دارو به تنهایی مفید نیست و نیاز است تا حتما همراه با روان درمانی انجام شود. در جلسه های روان درمانی تمریناتی انجام می شود که بتواتنند به ذهن و اضطراب شما کمک کنند.این تمرینات به مواردی از قبیل زیر می تواند کمک کند و در نهایت حملات پاینک شما را کمتر کند  و یا به صورت کامل درمان کند.

درمان  پانیک چقدر طول میکشد؟

درمان حملات پانیک و اختلال پانیک بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله شدت علائم، روش درمانی انتخاب شده، و میزان همکاری فرد با درمان. اما به طور کلی، بهبودی معمولاً طی چند هفته تا چند ماه اتفاق می‌افتد.

مدت زمان درمان بر اساس روش‌های مختلف

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT)

   • مؤثرترین روش برای درمان پانیک است.

   • معمولاً ۸ تا ۱۲ جلسه (طی ۲ تا ۴ ماه) طول می‌کشد.

   • بسیاری از افراد پس از ۶ تا ۸ جلسه بهبود قابل توجهی را تجربه می‌کنند.

2. دارودرمانی (در صورت نیاز):

   • داروهای ضدافسردگی (مثل SSRIs) یا بنزودیازپین‌ها ممکن است تجویز شوند.

   • اثر داروهای ضدافسردگی معمولاً ۴ تا ۶ هفته زمان می‌برد.

   • بنزودیازپین‌ها (مثل آلپرازولام) سریع‌اثر هستند اما برای مصرف طولانی‌مدت توصیه نمی‌شوند.

3. تغییر سبک زندگی و خودمراقبتی:

   • کاهش کافئین، ورزش منظم، تکنیک‌های تنفسی و ذهن‌آگاهی می‌توانند کمک‌کننده باشند.

   • این روش‌ها ممکن است چند ماه زمان ببرد تا تأثیر کامل داشته باشند.

بهترین درمان اختلال پانیک چیست؟

برای درمان اختلال پاینک باید خودتان به خودتان کمک کنید در غیر صورت هیچ روش درمانی موثر نخواهد بود. موثر ترین و مهم ترین و بهترین روش درمان پاینک این است که شما پانیک را به عنوان یک موجود ضعیف بدانید که می توانید آن را شکست بدهید.

هنگام حمله پانیک چه کارهایی کمک می‌کند؟

• یادآوری اینکه حمله گذراست
• تنفس آرام و آهسته
• تمرکز روی محیط اطراف
• نشستن در جای امن
• اجتناب از جنگیدن با علائم

نمونه تنفس:

• ۴ ثانیه دم
• ۶ ثانیه بازدم
• تکرار چند دقیقه

چه ورزشی برای پانیک خوب است؟

برای پانیک و اضطراب، ورزش یکی از ابزارهای بسیار مؤثر و کم‌عارضه است. اثرش هم کوتاه‌مدت (کم کردن حمله یا اضطراب لحظه‌ای) و هم بلندمدت (کاهش تعداد و شدت حملات پانیک) دارد. نکته مهم این است که ورزش باعث آزاد شدن اندورفین و تنظیم سیستم عصبی می‌شود.

ورزش‌هایی که برای پانیک مفیدند:

پیاده‌روی سریع یا دویدن سبک (Cardio)

20–30 دقیقه در روز، حتی در محیط باز.

فشار خون و ضربان قلب را کنترل می‌کند و سطح اضطراب را پایین می‌آورد.می‌توان در هنگام شروع اضطراب کوتاه مدت هم انجام داد.

یوگا و تمرینات تنفسی

تمرکز روی تنفس عمیق و آرامش عضلات باعث کاهش حملات پانیک می‌شود.مخصوصاً یوگای ریلکسیشن یا هاتا یوگا برای آرام کردن سیستم عصبی فوق‌العاده است.

تمرینات کششی و مدیتیشن حرکتی

حرکات ساده مثل کشش بازو و پا، تمرکز روی بدن و نفس کشیدن، باعث کاهش تنش عضلانی و اضطراب می‌شود.

شنا

آرامش‌بخش است، فشار روی بدن را کاهش می‌دهد و همزمان کالری می‌سوزاند.حرکت یکنواخت آب به کنترل ضربان قلب و تنفس کمک می‌کند.

تمرینات قدرتی سبک

وزنه سبک یا کش‌های مقاومتی، باعث آزاد شدن اندورفین می‌شوند و اعتماد به نفس جسمی را افزایش می‌دهند.

ورزش شدید همزمان با حمله پانیک ممکن است اضطراب را موقتاً افزایش دهد؛ پس بهتر است تمرینات با شدت متوسط باشند.ورزش منظم روزانه یا حداقل 3–4 بار در هفته اثر بلندمدت دارد.ترکیب ورزش با تنفس عمیق و مدیتیشن کوتاه می‌تواند اثر آن را چند برابر کند.

بهترین دکتر برای درمان پانیک در سعادت آباد تهران

رضایت مراجعه‌کنندگان از خدمات درمان پانیک در مرکز روانشناسی ویان

مراجعه‌کنندگان مرکز روان‌شناسی ویان معمولاً از کیفیت بالای خدمات درمان پانیک در این مجموعه رضایت قابل‌توجهی دارند. بسیاری از افراد پس از آغاز جلسات درمانی، کاهش چشمگیری در حملات ناگهانی اضطراب، تپش قلب، احساس خفگی و نگرانی شدید تجربه کرده و از بازگشت آرامش و کنترل بر واکنش‌های جسمی و ذهنی خود ابراز رضایت می‌کنند.

افرادی که در ویان تحت درمان پانیک قرار گرفته‌اند، بیش از همه به تخصص بالای درمانگران، روند علمی و اصولی درمان و همچنین برخورد محترمانه و فضای امن و حمایتی مرکز اشاره می‌کنند. اعتماد مراجعه‌کنندگان نشان می‌دهد که تیم درمانی ویان با صبر، دقت و رویکردی حرفه‌ای مسیر درمان را پیش می‌برد و بیماران را در تمامی مراحل همراهی و پشتیبانی می‌کند.

نتایج مثبت درمان، تجربه رضایت‌بخش بیماران و پیگیری مستمر کادر درمانی باعث شده مرکز ویان به‌عنوان یکی از مراکز معتبر در درمان پانیک شناخته شود؛ مرکزی که مراجعه‌کنندگان با اطمینان خاطر آن را به دیگران نیز معرفی می‌کنند. این سطح بالای رضایتمندی، نشان‌دهنده تعهد، تجربه و کیفیت خدمات تخصصی ارائه‌شده در ویان است.

کلام آخر

پاینک یکی از اختلال های روانی و اضطرابی است که باید برای درمان آن به سرعت اقدام کنید و در حین حال آن را جدی بگیرید و در عین حال آن را ضعیف ببینید تا بتوانید پانیک را درمان کنید. بهتر است برای کم کردن شدت بیماری و کم کردن حملات، خودتان را از محیط های تنشی و پر استرس دور کنید.

شما عزیزان می توانید در هر ساعت از شبانه روز با بهترین و با تجربه ترین مشاورین روانشناس  گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان، ارتباط مستقیم تلفنی برقرار کنید. در صورت درخواست مشاوره تلفنی می توانید با شماره   ۰۲۱۹۱۰۰۷۳۹۳  تماس برقرار نمایید.

سوالات متداول درباره اختلال پانیک

آیا حمله پانیک قابل درمان است؟

بله، بیش از ۹۰ درصد افراد مبتلا به اختلال پانیک قابل درمان هستند.

آیا حمله پانیک در خواب نیز رخ می‌دهد؟

بله، برخلاف باور عموم، حملات پانیک می‌توانند در خواب نیز اتفاق بیافتند.

آیا حمله پانیک می‌تواند منجر به مرگ شود؟

خیر، حمله پانیک به خودی خود خطرناک نیست، اما اگر ناشی از بیماری جسمی باشد، باید آن بیماری زمینه‌ای درمان شود.

 آیا کودکان هم مبتلا می‌شوند؟

بله، اما علائم ممکن است متفاوت باشد:

• گریه ناگهانی

• چسبیدن به والدین

• شکایت از علائم جسمی غیرواقعی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

خوشحال می‌شویم  نظرات، تجربیات یا سوالات خود را در بخش دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید. همراهی شما به ما کمک می‌کند تا محتوای بهتر و مفیدتری برایتان آماده کنیم.

گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان

گروه ویان شامل مجموعه ای از روانپزشکان و روانشناسان برگزیده در حوزه‌های مختلف فوق‌تخصصی است. همه این روانپزشکان و روانشناسان در حوزه کاری خود متبحر بوده و آموزش آکادمیک دیده‌اند.در این مجموعه به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانپزشکی و روان‌شناختی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی میشود.افتخار ما در گروه ویان، ارائه خدمات مشاوره‌ای و روان‌پزشکی به بیش از ۱۰۰ هزار نفر تا به امروز است.